عـــاجل

الصحة العالمية تحذر دول الشرق الأوسط رئيس خلية ازمة واسط يطالب ١٠ ملايين لتجهيز اجهزة ومعدات تمديد فترة الترشح لاستضافة كاس اسيا ترامب يتوعد وايران تحذر سرايا السلام تلبي دعوة السكك والحديد الصدر يطلق رسالة صوتيةيعدها رسالة السماء الرابعة للعالم بعد حلول وباء كورونا مدينة الصدر تلبي نداء التبرع بالدم لمرضى الثلاسيميا الشباب العراقي ينظم حملة طوعية لتعقيم شوارع بمدينة قم الايرانية ماسيحدث في رمضان المقبل سرايا السلام يلبون نداء استغاثة انسانية لمرضى اللوكيميا إشتعال جبهات الحرب العالمية على كورونا والعراق في مؤخرة الصفوف المواطن الفقير بين نارين حظر التجوال و ضنك العيش الصدر يعتبر وباءكورونا رسالة السماء الاولى ويدعو العرب قبل فوات الاوان خوفا من إنتشار كورونا.. مطالبات باطلاق سراح اللاجئين (اسامة)شددت رحالك نحو ديار الفقر فكنت (نبيلا )

الممارسات الرياضية وأثرها على النساء الحوامل

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share
0



العراق الحر نيوز الدولية /لبنان:نيكول نقولا – شركة بريدج اوف مايندز

في زمن الضّغوط النّفسية التي يتعرّض لها الشّعب اللّبناني، نرى أنفسنا نتّجه نحو ممارسة الرّياضة خلال نشاطاتنا اليوميّة.
في نطاق اللّياقة والرياضة، يلمع اسم المرأة “مايا نصّار” التي من خلالها يتحفّز الكثيرون لتغيير نمط معيشتهم حفاظاً على رشاقتهم وصحّيتهم.

اشتهرت مايا بمشاركتها في مسابقات اللياقة البدنية العالمية، حيث باتت شخصية عالمية وليس محليّة فقط. ولكن طريق النّجاح لم تكن سهلة.

ردّاً على السّبب وراء انخراطها في الرّياضة واللياقة، قالت مايا:

“لم يكن لديّ أي خلفية في ممارسة الرياضة. بدأت رحلتي في هذا المجال بعدما اكتسبت الكثير من الوزن وأصبح جسدي غير صحّي. لذلك، أردت ان اعزز ثقتي بنفسي  واصبح قوية من خلال تنمية شغف لللّياقة والتغذية الصّحيحة”.

لم تشجّع مايا متابعيها على اتباع نمط صحي من خلال انخراطها بالرياضة فقط، بل أيضاً عندما حملت بأبنائها الاثنين وثابرت في ممارسة الرياضة طوال فترة حملها.

“للرياضة فوائد كثيرة على المرأة الحامل! منها: منع الاشتراكات الصحية كالسكري وارتفاع ضغط الدّم، تقوية جسم المرأة والحفاظ على صحّته، منع زيادة الوزن، تخفيف نسبة التعرّض للإجهاض، تقليل أوجاع وآلام العضل في الجسم وخاصة عند أسفل الظّهر كما يحسّن النّوم.

بالاضافة الى انها تقدّم الرياضة العديد من الفوائد الصّحية على الجنين حيث أثبتت الابحاث انه تنمو عند الطفل أعضاء قوية وأكثر صحّة”.

ما هي العوامل التي يخضع لها جسم المرأة الحامل والتي قد تعيق ممارسة التمارين الرياضية؟

“تتعدد التغيرات التي تصيب جسد المرأة خلال فترة حملها وهي التعب، النتفاخ في اليدين والقدمين كما غياب الحماس على ممارسة الرياضة. انما، تخفف التمارين من احساس المرأة الحامل بالعوارض غير المريحة وتدفعها على الستمرار في ممارسة الرياضة”.

ولكن، تخاف الكثير من الحوامل على انفسهنّ عند القيام بمجهودٍ خلال فترة الحمل. لذلك، تطرّأنا مع مايا الى السؤال الذي يقول: ما هي  الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

وجاء ردّ مايا كالتالي:

“يمكن للمراة الحامل – والمتأكدة من سلامة حملها – ان تمارس الرياضة وكأن شيئاً لم يكن ولكن بكثافة أقلّ حيث يجب تجنّب التمارين الخطيرة كالزلج، ركوب الخيل، الرياضات المائية وركوب الدراجات الهوائية. اشارة الى انه يمكن أن تسبب الرياضة مثل التنس أو كرة السلة أو كرة القدم بإصابة في البطن لذلك من الضروري تجنبها أيضًا”.

لا يخلو نشاط المرأة الحامل من بعض الخطورة حيث بحسب مايا، يجب على المرأة الحامل تجنب ممارسة التمارين الرياضية إذا كانت تعاني من أي مضاعفات مثل الإجهاض المهدد أو انخفاض المشيمة أو خطر انفصال المشيمة. من المهم جدًا الحصول على تصريح طبي قبل بدء التمرين.

    أثبتت مايا نصّار ان الحمل لا يشكّل عائقاً عند المرأة الحامل لا بل بالعكس، انه واقع من المفروض ان يطبق من قبل النساء التي تنتظر مولوداً قريباً. فاذا استطاعت المرأة الحامل على ممارسة الرياضة، هل يتعذّر عليك ممارستها؟. 

انتهى

الصحة العالمية تحذر دول الشرق الأوسط
رئيس خلية ازمة واسط يطالب ١٠ ملايين لتجهيز اجهزة ومعدات
تمديد فترة الترشح لاستضافة كاس اسيا
ترامب يتوعد وايران تحذر
سرايا السلام تلبي دعوة السكك والحديد
الصدر يطلق رسالة صوتيةيعدها رسالة السماء الرابعة للعالم بعد حلول وباء كورونا
مدينة الصدر تلبي نداء التبرع بالدم لمرضى الثلاسيميا
الشباب العراقي ينظم حملة طوعية لتعقيم شوارع بمدينة قم الايرانية
ماسيحدث في رمضان المقبل
سرايا السلام يلبون نداء استغاثة انسانية لمرضى اللوكيميا
إشتعال جبهات الحرب العالمية على كورونا والعراق في مؤخرة الصفوف
المواطن الفقير بين نارين حظر التجوال و ضنك العيش
الصدر يعتبر وباءكورونا رسالة السماء الاولى ويدعو العرب قبل فوات الاوان
خوفا من إنتشار كورونا.. مطالبات باطلاق سراح اللاجئين
(اسامة)شددت رحالك نحو ديار الفقر فكنت (نبيلا )
تراحموا يانبلاء ..وابتعدوا ياخبثاء
رئيس خلية الازمة بواسط يحذر المخالفين لحظر التجوال والمتلاعبين باسعار المواد
الاتصالات تعلن اصلاح العطل المتسبب بضعف خدمة الانترنت وتكشف مصدره
واسط تقرر تمديد حظر التجوال لغاية 26 اذارالجاري وتوجه بتسهيل مهام الصحفيين
ميسان تطالب الحكومة المركزية اطلاق التخصيصات المالية لاجل التصدي لوباء كورونا
زعيم الخط الصدري السيد مقتدى الصدريدعوا لانقاذ الموصل من خطر الارهاب وانتشار المفسدين
القدو : تحالف الفتح ليس لديه فيتو على أي قائمة أنتخابية فائزة ترغب بالانضمام اليه
السيد مقتدى الصدر يأم المومنين في الكوفة ويدعوا الى الاقتداء بمباديء ثورة الامام الحسين عليه
عاجل …عمليات بغداد توضح طبيعة التفجيرات التي هزت العاصمة
بيئة النجف وبالتعاون مع زراعة المحافظة تقيمان دورة وظيفية تخصصية
نائب بصري : انتخابات البرلمان ومجالس المحافظات مهمة والتمديد هدر بالمال
مكتب المفتش العام لوزارة الداخلية : يؤكد ان مشروع البطاقة الوطنية مستند قانوني وحضاري
العراق يتسلم دعوة كويتية لعقد اجتماعٍ سري لحسم خور عبد الله
زراعة النجف تؤكد تحقيق الاكتفاء الذاتي من محصول الطماطة
بعد ورود انباء عن سقوط ستة شهداء وعشرات الجرحى .خروج .مظاهرات عارمة تجوب شوارع ومناطق البصرة ردا على اعلان حظر التجوال.انتهى
انتهاء تظاهرة التيار الصدري في ساحة التحرير وسط بغداد
عاجل : محافظ واسط السابق محمود الملا طلال يستلم مهام المحافظ من جديد
متظاهرو البصرة يحذرون بوقفات احتجاجية لحين كافة المطالب وتشريع قانون جديد للانتخابات
أعتقال متهمين بقضايا جنائية في بغداد
الدكتور محمد اقبال الصيدلي:
التربية تعلن تدريس المواد العلمية لمدارس المتميزين باللغة الانكليزية بدءا من العام المقبل
نص الرسالة الذي بعثها النائب حيدر الفوادي الى أعضاء الهيئة العامة في التحالف
مصر : إلغاء دعم التموين لمن تجاوزت دخولهم 1500 جنيه في مصر
امام جمعة البصرة : الحكومةُ البحرينية تقتل الأبرياء في البحرين بشكل دموي وبارد
تغريدة للسيد مقتدى الصدر يتبرأمن خلالها لمن يستخدم العنف مع الاجهزة الامنية
شيروان الوائلي : وزارة العدل تؤخر قرارات الاعدام الصادرة من رئاسة الجمهورية
تابعونا على الفيس بوك